|
Каждый курильщик время от времени задает себе вопрос как бросить курить? . Причиной этому могут быть разные поводы: от банального неприятного запаха, до проблем со здоровьем. Второе играет значительную роль в данном решении, так как табачная зависимость вызывает хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также запускает онкологические процессы в организме.
Как утверждают врачи, никотиновая зависимость намного слабее, чем алкогольная или наркотическая, поэтому и бросить курить человек может самостоятельно, не прибегая к каким-либо дополнительным мерам. Помощь человеку и вправду нужна только тогда, когда никотиновая зависимость взяла вверх над волей курильщика. В этих случаях врачи советуют интенсивное лечение: психотерапию наряду с иглоукалыванием, прижиганием, массажем. Но так как все индивидуально и одному ничего не будет стоить выкинуть последнюю сигарету и держать себя в руках после распития алкоголя, то второму бросить курить окажется непосильной задачей. В связи с этим, занятие спортом поможет вам ускорить процесс восстановление здоровья после длительной табачной зависимости,А вот в свою медицинский документ для занятия спортом в свою очередь документ который необходим практически всем. 1. Всегда покупайте только одну пачку сигарет;
2. Курите сигареты только с фильтром;
3. Забудьте дома спички;
4. Курите без затяжек;
5. Никогда не курите на голодный желудок;
6. Покупайте разные марки сигарет;
7. Не курите чаще 1 раза за час;
8. Посчитайте сколько вы сэкономили денег, когда стали меньше курить.
Главное помнить, что прежде чем бросить курить человек должен самостоятельно прийти к такому заключению, он должен сам захотеть отказаться от сигарет рас и навсегда. Если курильщик еще не почувствовал на себе ухудшения здоровья и запасся отговорками когда станет плохо, тогда и брошу курить , то и здесь американские специалисты не советуют спешить с такими выводами. Согласно статистике люди, которые закурили впервые до 15 лет сократили свою жизнь на 8,2 года; люди, которые выкурили свою первую сигарету с 15 до 20 лет на 6,5 лет; те кто начал курить с 20 до 24 лет сокращают жизнь на 4,8 года; люди, которые становятся курильщиками после 25 лет уменьшают свою жизнь на 3,7 года.
Итак, как мы уже разобрались, главное желание самого курильщика избавиться от вредной привычки. Чтобы это было легче сделать, прежде всего, определите точную дату, чтобы окончательно распрощаться с сигаретами. Это поможет не откладывать на завтра избавление от никотиновой зависимости. Также будьте готовы к абстинентному синдрому нарушению сна, кашлю, раздражительности. Сидром абстиненции - неминуемое явление, но преодолимое. Пейте как можно больше жидкости. Таким образом, ваш организм быстрее выведет никотин и уменьшит эффект от ломки. Апельсиновый сок поможет быстрее избавиться от кашля курильщика и поспособствует разрежению мокроты в легких. Измените распорядок дня: заполните время бывших перекуров на другое занятие. Также старайтесь проводить поменьше времени с друзьями в курилке . Используйте лекарственные средства против зависимости от табака: от никотиновых пластырей, жвачек и леденцов до назальных. Побольше общайтесь с единомышленниками людьми, которые тоже бросают курить. Их можно найти, как в интернете, так и на семинарах, посвященных данной теме.
Конечно, бывают случаи, когда с первого раза бросить курить не удается. Но даже, если вы сорвались ничего страшного. Возьмите себя в руки и начните заново. Преимущества, которые вы получите в итоге, отказавшись от сигарет, огромны. |
